Indoor Cycling!
Längst ist der beliebte Trend aus den USA auch in deutschen Fitness Studios vertreten. Indoor Cycling oder auch Spinning erfreut sich immer größerer Beliebtheit und zieht täglich unzählige Teilnehmer zum virtuellen Radfahren ins Fitness Studio.
Auch von Läufern oder Skatern wird das effektive Ausdauertraining regelmäßig als Alternative zum Outdoor-Training genutzt.
Der FITNESS Lifestyle Club in Heilbronn hängt diesem Trend natürlich in nichts nach, und hat seinen aktuellen Kursplan mit festen Cycling Stunden ausgestattet.
Beginnend mit dem Wake Up Cycling haben alle Teilnehmer die Möglichkeit ihr Fitness-Level unter professioneller Anleitung Schritt für Schritt zu erhöhen.
Das Indoor Cycling-Bike unterscheidet sich dabei durch wesentliche Bestandteile von einem normalen Fahrrad. Ausgestattet mit einer speziellen Schwungscheibe und einer Konstruktion wie sie bei Fahrrädern von Bahnradfahrern vorzufinden ist, ist beim Indoor Cycling ein sogenannter “runder Tritt” möglich. Ein Leerlauf ist hier nicht vorhanden was dazu führt, dass der Teilnehmer stets in die Pedale treten muss. Hier kann die Intensität durch die eigene Trittfrequenz eingestellt werden. Zusätzlich befindet sich am Schwungrad meist ein zusätzliches, stufenloses Bremssystem was das Training sehr komfortabel macht.
Effektives Training
Eine Stunde Spinning verbrennt im Schnitt etwa 450 Kalorien. Zudem wird durch das kontinuierliche Radeln die Fettverbrennung optimal angeregt, die persönliche Kondition verbessert und die Muskulatur aufgebaut. Das ist schön. Da durch den Sport aber auch zusätzlich Endorphine (Glückshormone) freigesetzt werden, kann es schnell vorkommen, dass man die Zeit vergisst und sich leicht überschätzt. Hier ist es unbedingt erforderlich das eigene Leistungsvermögen richtig einzuschätzen.
In verschiedenen Studien wurde bereits belegt, dass beim Spinning in der Regel viel zu intensiv trainiert wird – auch wenn die die Belastung von den Teilnehmern nur als mäßig empfunden wird. Erstellen Sie zusammen mit Ihrem Trainer des FITNESS Lifestyle Club Heilbronn einen auf Sie persönlich zugeschnittenen Fitnessplan damit Sie Ihr Fitness-Level langsam und gesund erhöhen können. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.
Eine optimale Spinning-Einheit beträgt zwischen 30 und 60 Minuten.
Aber auch wenn es einfach aussieht: Spinning ist nicht nur Spinning, sondern vor allem Intensivtraining. Durch wechselnde Sitzpositionen und Lenkergriffe wird neben der Beinmuskulatur zudem auch die Oberkörpermuskulatur gestärkt. Dank der stufenlosen Regelung des Tretwiderstandes haben Sie das Gefühl bei motivierender Musik bergauf oder bergab zu fahren. Wird es einmal zu anstrengend, können Sie bequem auf Ihrem eigenen Niveau weiterfahren und trainieren trotzdem weiter. Nach dem Indoor Cycling geht jeder mit einem guten Gefühl nach Hause. Der FITNESS Lifestyle Club Heilbronn lädt Sie jederzeit herzlich zu interessanten Schnupperstunden ein. Besuchen Sie uns vor Ort, oder vereinbaren Sie telefonisch einen Termin um den passenden Kurs für Sie zu finden.
